jasolasia

ปัญหาเรื่องการขับถ่ายไม่ใช่เรื่องน่าอาย บทความความรู้ทั่วไปจากเว็บไซต์ jasolasia นำบทความมาบอกต่อ “อุจจาระตกค้าง” เป็นเรื่องสำคัญที่ส่งผลกระทบต่ออวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย และเป็นสัญญาณเตือนของโรคมะเร็งลำไส้ ดังนั้นอย่ามองข้าม วันนี้เราจะมาเผยวิธีการป้องกันภาวะอุจจาระตกค้างด้วยกัน 13 วิธี ได้แก่ 1.)ปรึกษาแพทย์ เพื่อทำการวินิจฉัย 2.)ลุกขึ้นขยับร่างกายหลังรับประทานอาหาร  เพื่อช่วยให้ลำไส้ได้บีบตัว 3.)ออกกำลังกายเป็นประจำ 4.)หากยังไม่ปวดอุจจาระแต่จำเป็นต้องออกนอกบ้าน ไม่ควรพยายามเบ่งขณะที่ยังไม่ปวด 5.)ไม่ควรเกร็งขณะเบ่งถ่าย 6.)กรณีมีภาวะท้องผูก ควรรับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกเพิ่ม 7.)ฝึกหายใจให้ถูกวิธี โดยหายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ 8.)ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลาทุกวัน 9.)ลดอาหารที่มีไขมันสูง 10.)ดื่มน้ำให้พอเพียง 11.)ไม่กลั้นอุจจาระเด็ดขาด ควรขับถ่ายทันทีที่ปวด 12.)สำหรับคนที่ขับถ่ายยาก วิธีถ่ายให้หมดท้อง อาจใช้มือกดท้องด้านซ้ายล่าง เพื่อช่วยกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนตัวได้ดีขึ้น 13.)ฝึกเบ่งถ่ายอุจจาระอย่างถูกวิธี อย่างไรก็ตามผู้ป่วยไม่ควรซื้อยาระบายมารับประทานเองเด็ดขาด หากพบว่าจนเองมีอาการของภาวะอุจจาระตกค้างควรรีบพบแพทย์ เพื่อทำการวินิจฉัยและรับการรักษาทันทีค่ะ